Apoyo durante COVID-19

Necesidades básicas

Haga clic aquí para servicios para residentes de Boston afectados por COVID-19 sin importar su estatus migratorio. Para obtener ayuda para acceder a cualquier servicio en Massachusetts, llame al 2-1-1 o busque en la base de datos en línea Mass211Boston ABCD también puede brindar apoyo y servicios de emergencia.

Apoyo emocional y seguridad

  • Habla con alguien
    • Parental Stress Line (1-800-632-8188)- La línea de estrés parental es una línea de ayuda confidencial gratuita para padres que necesitan hablar sobre asuntos relacionados con sus hijos. Los consejeros voluntarios capacitados responden la Línea de estrés parental y ofrecen apoyo, empatía, aliento, información, referencias e intervención en crisis.
    • Crisis Text Line - ¿Ansioso por el coronavirus? Ponte en contacto con un consejero de crisis. Envía un mensaje de texto HOME al 741741 para conectarte con un consejero de crisis.
    • SAMHSA Disaster Distress Helpline- La Línea de ayuda para casos de desastre responde llamadas y textos relacionados con brotes de enfermedades infecciosas, como la pandemia de coronavirus, incidentes de disturbios comunitarios y otros eventos traumáticos. Llame al 1-800-985-5990 (TTY 1-800-846-8517y oprime "2" o envíe un texto con el mensaje “HABLANOS” al 66746.
    • Samaritans Suicide Helpline: ¿Te sientes suicida, solo o deprimido? ¿Querer hablar? Recibirá ayuda de un voluntario capacitado que ofrece apoyo sin prejuicios. La línea de ayuda de crisis las 24 horas del día, los 7 días de la semana, también proporciona recursos para aquellos que se preocupan por otros. Llame o envíe un mensaje de texto al 877-870-HOPE(4673).
    • SafeLink (877-785-2020/ TTY 877-521-2601): La línea directa gratuita de violencia doméstica las 24 horas del día, los 7 días de la semana de Massachusetts, y un recurso para cualquier persona afectada por violencia doméstica o de citas.
    • National Domestic Violence Hotline: Para cualquier persona afectada por abuse y que necesite apoyo, llame al 800-799-7233, o si no puede hablar de manera segura, puede iniciar sesión en thehotline.org o enviar un mensaje de texto con "LOVEIS" al 22522.
    • Boston Area Rape Crisis Center Hotline: Para sobrevivientes de violencia sexual, sus familias y amigos, y proveedores. Llame al 1-800-841-8371 (TTY 1-800-439-2370) por teléfono 24/7chat en línea (de 9am a 11pm).
    • The Network/La Red Hotline (1-800-832-1901): La línea de crisis de 24 horas proporciona apoyo emocional, información y planificaciones de seguridad para la gente lesbiana, gay, bisexual, queer y/o transgénera (LGBQ/T), y también para la gente en las comunidades SM/kink y poliamorosas que está siendo abusada o ha sido abusada por una pareja.
    • The Trevor Project- La única línea de vida nacional de intervención en crisis las 24 horas del día, los 7 días de la semana para la prevención del suicidio para jóvenes LGBTQ menores de 25 años. Llame al 1-866-488-7386, envíe un mensaje de texto con "START" al 678678, or chat en línea.

    Si usted o alguien de su familia está en crisis, llame al Boston Emergency Services Team al 1-800-981-4357.

  • Cuídate
  • Aplicaciones y sitios de bienestar (para adultos y jóvenes)
    • Headspace: meditaciones guiadas gratis, ejercicios de sueño y movimiento
    • Calm: música tranquila, meditaciones y recursos de bienestar
    • JP Centre Yoga - Daily free/pay-what-you-can yoga livestream via Zoom. Learn more and sign up here.
    • Down Dog Yoga- Yoga para principiantes, HIIT, Barre y 7 minutos de entrenamiento hasta el 1 de junio (y hasta el 1 de julio para todos los estudiantes y profesores de K-12 y universitarios).
      • Puede cambiar el idioma navegando a Configuración (en la aplicación móvil, toque las 3 líneas horizontales en la parte inferior derecha, y en la aplicación web, la configuración estará en la barra lateral izquierda) y luego toque Idioma.
    • Daylio: un rastreador de estado de ánimo diario y una aplicación de diario
    • Happify: actividades y juegos diseñados para mejorar el estado de ánimo
    • Bambú: un entrenador de meditación y bienestar fácil de usar en español

Hablando con jóvenes sobre COVID-19

Ayude a los niños a sobrellevar

PREESCOLAR

Reacciones comunes

  • Miedo a estar solo(a), sueños malos
  • Dificultades con hablar
  • Pérdida del control de la vejiga / intestino, estreñimiento, orinarse en la cama
  • Cambio en el apetito
  • Incremento de los berrinches, quejas o comportamientos aferrados

Como ayudar

  • Paciencia y tolerancia
  • De tranquilidad (verbal y física)
  • Apoye la expresión de sentimientos a través del juego, la recreación, la narración de historias
  • Permita cambios a corto plazo en los arreglos para dormir
  • Planifique actividades relajantes y reconfortantes antes de acostarse
  • Mantenga rutinas familiares regulares
  • Evite la exposición a los medios (i.e. noticias en televisión, etc.)

Información de: Red Nacional de Estrés Traumático Infantil

EDAD ESCOLAR (6-12 AÑOS)

Reacciones comunes

  • Irritabilidad, lloriqueo, comportamiento agresivo
  • Aferrarse, pesadillas
  • Alteraciones del sueño/ apetito
  • Síntomas físicos (dolores de cabeza, dolores de estómago)
  • Pérdida de interés e aislamiento de compañeros y seres queridos
  • Competencia por la atención de los cuidadores
  • Olvidar las tareas y la nueva información aprendida en la escuela 

Como ayudar

  • Paciencia, tolerancia y tranquilidad
  • Juegue y ayude que el niño(a) se mantenga en contacto con amigo(a)s por teléfono e Internet
  • Ejercicio regular y estiramiento
  • Participe en actividades educativas (libros de trabajo, juegos educativos)
  • Participe en tareas domésticas estructuradas
  • Establezca límites suaves pero firmes
  • Discute la pandemia y anime las preguntas. Incluya lo que se está haciendo en la familia y la comunidad
  • Apoye la expresión a través del juego y la conversación
  • Ayude a la familia a crear ideas para mejorar los comportamientos de promoción de la salud y mantener las rutinas familiares
  • Limite la exposición a los medios, hablen sobre lo que han visto/escuchado incluso en la escuela
  • Aborde cualquier estigma o discriminación que ocurra y aclare la información errónea

Información de: Red Nacional de Estrés Traumático Infantil

ADOLESCENTES (13-18 AÑOS)

Reacciones comunes

  • Síntomas físicos (dolores de cabeza, sarpullidos, etc.)
  • Cambios del sueño / apetito
  • Agitación o disminución de la energía, apatía
  • Ignorar los comportamientos de promoción de la salud
  • Aislamiento de compañeros y seres queridos
  • Preocupaciones sobre el estigma y las injusticias
  • Evitar la escuela 

Como ayudar

  • Paciencia, tolerancia y tranquilidad
  • Fomente la continuación de las rutinas
  • Fomente la discusión de la experiencia de la pandemia con sus compañeros, familia (pero no forzar)
  • Manténgase en contacto con amigos a través del teléfono, Internet, video juegos
  • Participe en las rutinas familiares, incluyendo las tareas domésticas, el apoyo a los hermanos menores y la planificación de estrategias para mejorar los comportamientos de promoción de la salud
  • Limite la exposición a los medios, hablen sobre lo que han visto/escuchado incluso en la escuela
  • Discuta y aborde el estigma, los prejuicios y las injusticias potenciales que ocurren durante la pandemia

Información de: Red Nacional de Estrés Traumático Infantil

¿Tiene preguntas sobre el coronavirus, cómo se propaga y cómo mantenerse saludable? Lea esta Hoja de educación familiar o vea videos de un experto en enfermedades infecciosas en el Boston Children's Hospital. Lea qué hacer si está enfermo con coronavirus aquí.